Menurunkan Berat Badan Secara Alami
- Penyebab Kelebihan Berat Badan :
- Faktor Kurangnya Aktivitas. Orang yang tidak aktif secara fisik akan cenderung mengalami kelebihan berat badan. Kurangnya aktifitas menyebabkan penumpukan lemak ditubuh hal ini diperparah dengan tidak diet makanan-makanan berkalori tinggi, makanan berlemak tinggi serta makanan yang berkolesterol tinggi.
- Faktor Genetik. Gen berpengaruh besar terhadap kegemukan seseorang, seringkali kita melihat anak yang orangtuanya gemuk maka anaknya cenderung gemuk dan ini dikuatkan dengan penelitian yang menunjukan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33% terhadap berat badan seseorang.
- Faktor Psikologi. Orang yang mengalami gangguan emosional atau stress karena stress disekolah, di rumah atau di tempat kerja lalu melampiaskannya dengan memakan makanan enak, ngemil atau dengan cara banyak makan. Hal semacam ini banyak diderita oleh kaum hawa yang rentan terkena stress.
- Hindari Makanan yang Menyebabkan Kelebihan Berat Badan, seperti:
- Makanan Cepat Saji
- Jajanan Gorengan
- Minuman bersoda.
- Aneka Krim.
- Daging olahan.
- Sereal manis.
- Es krim.
- Pure kentang.
- Susu whole milk.
- Mayones.
- Permen.
- Keripik kentang.
- Kuah daging.
- Kopi Instan Manis atau minuman manis lainnya
- Roti, kecuali roti gandum
- Tips Menurunkan Berat Badan Alami
Perbanyak Minum Air Putih
Dengan minum air putih 8 gelas sehari maka metabolisme tubuh anda semakin baik dan mencegah dehidrasi karena dehidrasi metabolisme badan terganggu yang mengakibatkan penumpukan kadar lemak ditubuh semakin banyak, dengan meminum air putih yang cukup maka racun-racun ditubuh akan mudah dibuang baik memalui keringat maupun lewat ginjal berupa air seni.
Mengurangi Porsi Makan
Islam sudah mengajarkan tata cara makan yang baik dan benar yaitu makan saat lapar dan berhenti kalau sudah terasa kenyang. Jika kita makan saat benar-benar lapar maka akan meningkatkan rasa nikmat dan langsung berhenti jika perut sudah terasa cukup kenyang, jangan berlebih karena segala sesuatu jika berlebihan akan tidak baik akibatnya termasuk cara makan ktia.
Ganti Beras Putih Anda dengan Beras Merah
Ada 2 jenis karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks bersifat slow release dan megandung lebih banyak serat sehingga sangat dianjurkan bagi pelaku diet juga para penderita diabetes sedang karbohidrat sederhana bersifat kebalikannya.
Olahraga yang Teratur
Olahraga juga sangat penting saat Anda ingin menurunkan berat badan. Olahraga yang teratur dapat melatih otot-otot Anda. Serta dapat membuat Anda meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Terima Kasih, mohon maaf apabila ada kesalahan :)
